Татьяна Харлан
24.07.2014 23:29
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
сегодня не очень высокий рейтинг)) вот доем творожные печеньки,
будет полегче, а то они забирают много жиров
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба из Буфета |
190
|
303.2 | 9.7 | 22.8 | 14.8 |
| Хлеб Здоровое сердце (Рост) |
40
|
91.8 | 3.7 | 1.6 | 15.8 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Печенье творожное (Рост) |
39
|
147 | 3.7 | 9.9 | 10.8 |
| Сыр Легкий Сливочный Президент |
9
|
14.8 | 1.3 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 518 | 573 | 19.5 | 36.1 | 42.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
155
|
68.2 | 1.4 | 0.2 | 14 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 335 | 152.8 | 2.1 | 0.9 | 31.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Солянка мясная 22.07 |
450
|
245.3 | 26.1 | 7.7 | 16.7 |
| Итого | 470 | 269.1 | 26.6 | 9.7 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
120
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.1 |
| Савоярди |
18
|
66.9 | 1.3 | 0.5 | 14.2 |
| Итого | 138 | 75 | 1.9 | 1.1 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
129
|
25.7 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
| Лук зеленый (перо) |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Льняное масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Омлет ассорти 24.07 |
180
|
245.5 | 25.4 | 12.1 | 8.1 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
20
|
29.4 | 4.4 | 1.2 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 375 | 322.2 | 31.4 | 14.6 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
269
|
72.6 | 1.9 | 0.3 | 15.6 |
| Итого | 2769 | 72.6 | 1.9 | 0.3 | 15.6 |
| Итого за день | 4605 | 1373.5 | 83.5 | 52 | 137.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 287.4 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
