Татьяна Харлан
23.07.2014 21:53
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
красота))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Здоровое сердце (Рост) |
43
|
98.7 | 4 | 1.7 | 17 |
| Сыр Легкий Сливочный Президент |
21
|
34.6 | 3 | 1.6 | 2.1 |
| Сайра тихоокеанская натуральная с д/м КитБай |
42
|
117.2 | 7.6 | 9.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печенье творожное (Рост) |
31
|
116.9 | 2.9 | 7.8 | 8.6 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 481 | 479 | 26.2 | 28.5 | 29.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Здоровое сердце (Рост) |
10
|
23 | 0.9 | 0.4 | 4 |
| Язык говяжий в желе, консервы |
50
|
106 | 11.2 | 6.8 | 1.2 |
| Соус-хрен |
13
|
8.3 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Персик |
156
|
70.2 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 229 | 207.5 | 13.6 | 7.9 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка мясная 22.07 |
400
|
218 | 23.2 | 6.8 | 14.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 421 | 241.8 | 23.7 | 8.8 | 15.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Клубника |
197
|
80.8 | 1.6 | 0.8 | 14.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр Хит Фитнес Польша |
20
|
47.2 | 5.6 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 637 | 261.4 | 9.8 | 4.1 | 43.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
126
|
35.3 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 231.7 | 24.4 | 7.8 | 15.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник семена очищенные Вигідна ціна |
5
|
28.9 | 1 | 2.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2905 | 32.9 | 1 | 2.6 | 1.4 |
| Итого за день | 4964 | 1428.1 | 96 | 57.9 | 125.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
