Татьяна Харлан
17.07.2014 23:56
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
вылезла за границы, ай-ай-ай
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный Простоквашино |
100
|
75 | 17.2 | 0.6 | 1.6 |
| Сырковая масса с изюмом 8% (Рост) |
30
|
61 | 4.4 | 2.2 | 5.8 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
15
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Панкейк Лісова казка (примерно) |
25
|
59.4 | 1.2 | 0.8 | 12 |
| Савоярди |
18
|
66.9 | 1.3 | 0.5 | 14.2 |
| Итого | 428 | 283.7 | 25.8 | 5.3 | 34.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Щедрые! Ржаные |
27
|
97.2 | 2.7 | 1.2 | 18.9 |
| Сыр Легкий Сливочный Президент |
40
|
65.9 | 5.8 | 3 | 3.9 |
| Итого | 67 | 163.1 | 8.5 | 4.2 | 22.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
149
|
29.7 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Омлет ассорти 17.07 |
325
|
459.9 | 41.9 | 24.7 | 17.9 |
| Виноград |
24
|
17.3 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 521 | 528.8 | 43.2 | 27.2 | 28.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Солнышко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 414 | 133.4 | 2.8 | 0.8 | 27.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смесь перцев "Приправка" |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
178
|
49.8 | 3.2 | 0.4 | 8.4 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 316 | 246.6 | 24.9 | 8.8 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Печенье творожное (Рост) |
27
|
101.8 | 2.5 | 6.8 | 7.5 |
| Итого | 2977 | 106.3 | 2.5 | 6.8 | 8.8 |
| Итого за день | 4723 | 1463.1 | 107.5 | 53.1 | 139.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Спокойная прогулка (3 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397.4 ккал
Время: 105 мин
