Татьяна Харлан
16.07.2014 13:05
Дневник питания и тренировок за 16.07.2014
Сегодня я молодец (если ничего не переменится к вечеру))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная сладкая |
115
|
110.4 | 3.9 | 1.6 | 20.1 |
| Хлеб Здоровое сердце (Рост) |
36
|
82.6 | 3.3 | 1.4 | 14.3 |
| Спред Rama Light |
8
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Семга слабосоленая моя 11.06 |
22
|
40.5 | 4.5 | 2.4 | 0.2 |
| Помидор (томат) |
32
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье кокосовое |
17
|
48.9 | 1.2 | 1.9 | 7.6 |
| Панкейк Лісова казка (примерно) |
26
|
61.8 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 497 | 395.4 | 15.5 | 12.6 | 56.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Мороженое сливочное |
43
|
78.7 | 1.6 | 4.3 | 8.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 286 | 225 | 4.5 | 6.8 | 34.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Солнышко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет ассорти 16.07 |
325
|
445.9 | 37.7 | 23.7 | 20.5 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 494.8 | 38.8 | 26 | 26.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с зеленью |
162
|
49.7 | 2.9 | 0.2 | 8.6 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Печень говяжья |
115
|
146.1 | 20.6 | 4.3 | 6.1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Арбуз |
193
|
52.1 | 1.4 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 474 | 274.6 | 24.9 | 7.6 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2900 | 4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого за день | 4641 | 1393.7 | 83.4 | 52.9 | 144.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
