Татьяна Харлан
10.07.2014 22:49
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
Зефир, конечно, был вечером лишним, но уж очень захотелось, и
коридор позволил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые! Бородинские |
14
|
51.8 | 1.4 | 0.7 | 9.8 |
| Сыр Легкий Сливочный Президент |
23
|
37.9 | 3.3 | 1.7 | 2.3 |
| Творог сладкий 10.07 |
200
|
273.6 | 31.2 | 7 | 20.6 |
| Итого | 477 | 379.4 | 37.1 | 10.6 | 32.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
57
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Персик |
45
|
20.3 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Клубника |
82
|
33.6 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Малина |
65
|
29.9 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Мороженое сливочное |
30
|
54.9 | 1.1 | 3 | 5.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 284 | 192 | 4.2 | 6.2 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 10.07 |
325
|
447.5 | 40.3 | 25.4 | 14.3 |
| Помидор (томат) |
153
|
30.4 | 0.9 | 0.3 | 6.4 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 478 | 41.2 | 25.7 | 20.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голени с горчицей 08.07 |
112
|
185.5 | 24.4 | 8 | 3.7 |
| Капуста белокочанная |
152
|
42.6 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 341 | 262.5 | 28 | 10.4 | 13.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 2912 | 43.1 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Итого за день | 4593 | 1401.9 | 111 | 53.1 | 115.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы белые и пушистые
10.07.2014 23:17
у меня тоже зефир лишним был
Горицвет Весенний
11.07.2014 12:27
нее) зефир никогда не лишний) в детстве очень не любила его , а
теперь наоборот)))
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
