Татьяна Харлан
02.07.2014 22:36
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
вот такой денек)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная сладкая |
151
|
145 | 5.1 | 2.1 | 26.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Спред Rama Light |
8
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Семга слабосоленая моя 11.06 |
17
|
31.3 | 3.5 | 1.9 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
19
|
32.1 | 4.2 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат) |
36
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
28
|
58 | 8.3 | 2.5 | 0 |
| Халва Дружковская арахисовая (проп.рецепту) |
13
|
70.9 | 2.2 | 3.9 | 6.1 |
| Итого | 548 | 451.8 | 27.1 | 17 | 46.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Мороженое сливочное |
30
|
54.9 | 1.1 | 3 | 5.8 |
| Желе из концентрата Dr.Oetker |
10
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 146 | 132.7 | 3.1 | 5.9 | 15.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с говядиной 25.06 |
450
|
214.7 | 16.7 | 5.9 | 23.9 |
| Крылышки вареные (для супа) 17.06 |
40
|
70.1 | 10.6 | 3 | 0 |
| Итого | 490 | 284.7 | 27.3 | 8.9 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Печенье творожно-овсяное 29.06 |
44
|
73.3 | 7.9 | 1 | 8.3 |
| Итого | 155 | 191.4 | 11.3 | 7.2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное сборное 28.06 |
150
|
107.3 | 5.9 | 2.3 | 16.5 |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 273 | 286.6 | 27.3 | 9.7 | 22.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2900 | 4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого за день | 4512 | 1324.6 | 93.5 | 46.8 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
