Татьяна Харлан
01.07.2014 23:06
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Спред Rama Light |
10
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
11
|
14.5 | 3.1 | 0.2 | 0.1 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Омлет ассорти 01.07 |
190
|
231.8 | 20.3 | 12.9 | 7.4 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
20.7 | 3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 578 | 460.1 | 30.5 | 19.7 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с говядиной 25.06 |
400
|
190.8 | 14.8 | 5.2 | 21.2 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Печенье творожно-овсяное 29.06 |
40
|
66.6 | 7.2 | 0.9 | 7.5 |
| Итого | 504 | 287.5 | 22.2 | 6.3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 01.07 |
140
|
170.8 | 15 | 9.5 | 5.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 484 | 294.6 | 17.3 | 10.7 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты духовые 26.06 |
75
|
113.4 | 15.5 | 3.5 | 4.3 |
| Леденцы SULA с соком и сорбитом (вишня,тропик) |
3
|
6.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
152
|
42.6 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Халва Дружковская ванильная подсолнечная |
6
|
31.9 | 0.9 | 2.2 | 2.4 |
| Итого | 289 | 226.5 | 19.7 | 8.1 | 19.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 2970 | 114.9 | 5.3 | 9 | 3.3 |
| Итого за день | 4826 | 1383.6 | 95 | 53.7 | 125.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 266.8 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
