Дневник питания и тренировок за 01.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Спред Rama Light	10	36	0	4	0
Икра минтая пробойная, соленая	11	14.5	3.1	0.2	0.1
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Омлет ассорти 01.07	190	231.8	20.3	12.9	7.4
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	20.7	3	0.9	0
Итого	578	460.1	30.5	19.7	38.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты духовые 26.06	75	113.4	15.5	3.5	4.3
Леденцы SULA с соком и сорбитом (вишня,тропик)	3	6.9	0	0	2.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	152	42.6	2.7	0.3	7.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сахар, коричневый	1	3.8	0	0	1
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Халва Дружковская ванильная подсолнечная	6	31.9	0.9	2.2	2.4
Итого	289	226.5	19.7	8.1	19.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	2970	114.9	5.3	9	3.3
Итого за день	4826	1383.6	95	53.7	125.5