Дневник питания и тренировок за 30.06.2014

как обычно Хорошо

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с курицей	70	75.2	4.8	0.3	12.8
Ролл Гари ролл (СушиЯ)	74	73.7	3.1	1.3	12.1
Ролл Филадельфия (СушиЯ)	60	85.1	3.4	4	8.5
Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ)	80	135.2	4.3	4.7	18.6
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Вассаби, корень, сырой	2	2.2	0.1	0	0.3
Маринованный имбирь	11	5.6	0	0	1.4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	587	474.2	19.6	11.7	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	115	146.1	20.6	4.3	6.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Помидор (томат)	152	30.2	0.9	0.3	6.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Котлеты духовые 26.06	65	98.3	13.4	3.1	3.7
Леденцы SULA с соком и сорбитом (вишня,тропик)	3	6.9	0	0	2.8
Итого	379	389.8	37.5	17.6	20.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Подсолнечник семена очищенные Вигідна ціна	15	86.7	3.1	7.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	2965	91.2	3.1	7.9	1.9
Итого за день	4637	1375	87.7	46.5	150.3