Татьяна Харлан
28.06.2014 22:42
Дневник питания и тренировок за 28.06.2014
Неплохо))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Спред Rama Light |
10
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Семга слабосоленая моя 11.06 |
42
|
77.2 | 8.6 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
54
|
10.7 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Печенье из творога |
75
|
285.7 | 7 | 19.5 | 22 |
| Пастила |
24
|
77.8 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 488 | 578.3 | 20 | 29.9 | 58.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
227
|
106.7 | 0.9 | 0.9 | 22.2 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Солнышко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 169.1 | 2.2 | 1.4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
122
|
154.9 | 21.8 | 4.5 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рагу овощное сборное 28.06 |
210
|
150.2 | 8.2 | 3.2 | 23.1 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 573 | 330.2 | 31.2 | 9.9 | 29.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты духовые 26.06 |
142
|
214.7 | 29.3 | 6.7 | 8.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 355 | 311.1 | 31.9 | 11 | 19.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Леденцы SULA с соком и сорбитом (вишня,тропик) |
3
|
6.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2903 | 10.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4667 | 1372.4 | 82.8 | 50.3 | 147.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
