Татьяна Харлан
27.06.2014 00:44
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
Целый день дождь идет((( Образовалась недостача солнечного
витамина((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 26.06 |
345
|
441.6 | 43.8 | 22.4 | 15.5 |
| Помидор (томат) |
112
|
22.3 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 740 | 567.1 | 46.1 | 25.9 | 37.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 438 | 200.1 | 3.2 | 1.8 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев Ассорти 1 |
30
|
100.7 | 3 | 0.7 | 21.1 |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія |
15
|
58.5 | 4.7 | 2 | 5.6 |
| Вода Ордана |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
120
|
42.8 | 3.7 | 0.6 | 5.6 |
| Сардины натуральные с добавлением масла Аквамарин |
70
|
154 | 13.3 | 11.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 435 | 370.1 | 25.5 | 14.6 | 34.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной 17.06 |
486
|
118.1 | 7.3 | 2.9 | 15.6 |
| Крылышки вареные (для супа) 17.06 |
40
|
70.1 | 10.6 | 3 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 556 | 223.9 | 18.7 | 9 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Леденцы SULA с соком и сорбитом (вишня,тропик) |
3
|
6.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2503 | 6.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого за день | 4672 | 1368.1 | 93.5 | 51.2 | 131.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
