Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

наелась сегодня вкусняшек))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	7	45.3	0.1	5	0.1
Семга слабосоленая моя 11.06	34	62.5	6.9	3.7	0.3
Помидор (томат)	41	8.2	0.2	0.1	1.7
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Сендвич с йогуртом Бельвита	26	120.9	2	4.7	17.4
Зефир	8	26.1	0.1	0	6.4
Итого	397	386.5	13.6	15.9	47.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза вареная сладкая	240	230.4	8.2	3.4	41.9
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Итого	241	230.4	8.2	3.4	41.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	103	20.5	0.6	0.2	4.3
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Омлет ассорти 25.06	320	448.6	42.6	24.6	13.8
Итого	498	512.8	44.6	27.9	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	165	67.7	1.3	0.7	12.4
Итого	165	67.7	1.3	0.7	12.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга запеченая 12.06	52	95.5	14.2	4.3	0.1
Айсберг (салат кочанный)	68	9.5	0.6	0.1	1.2
Творог нежирный	35	28.4	6.3	0.1	0.6
Итого	155	133.4	21.1	4.4	1.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Леденцы SULA с соком и сорбитом (вишня,тропик)	3	6.9	0	0	2.8
Итого	2903	10.9	0	0	4
Итого за день	4359	1406.4	90.4	54.4	140.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Тихонова 26.06.2014 10:25

Вот это рейтинг полезности у вас! Поучиться надо С улыбкой

Татьяна Харлан 26.06.2014 23:37

Надежда Швец, изначально примерно сутки, но есть можно и через часов 12. Я просто люблю совсем малосольную, поэтому соли кладу немного, но жду сутки. И, кстати, сахар я кладу не всегда. В этот раз так душа захотела))))