Татьяна Харлан
23.06.2014 23:04
Дневник питания и тренировок за 23.06.2014
с рационом все в порядке, а вот с режимом сегодня беда - так
задержали дела (а с собой ничего не взяла), что фактически
пропустила 2 приема пищи(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 23.06 |
400
|
461.6 | 44 | 23.2 | 18 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 792 | 575.3 | 46.2 | 24.7 | 41.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Щедрые! Ржаные |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
| Суп овощной 17.06 |
480
|
116.6 | 7.2 | 2.9 | 15.4 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Крылышки вареные (для супа) 17.06 |
96
|
168.2 | 25.4 | 7.3 | 0 |
| Итого | 637 | 385.4 | 35 | 14.3 | 29.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Халва Дружковская ванильная подсолнечная |
11
|
58.4 | 1.7 | 4 | 4.4 |
| Итого | 251 | 74.5 | 2.9 | 5.2 | 4.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Семга запеченая 12.06 |
110
|
202.1 | 30 | 9 | 0.2 |
| Итого | 366 | 285.7 | 34.2 | 11.5 | 11.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Леденцы SULA с соком и сорбитом (вишня,тропик) |
3
|
6.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2903 | 10.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4949 | 1333.1 | 118.3 | 55.5 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326.3 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
