Татьяна Харлан
23.06.2014 23:02
Дневник питания и тренировок за 22.06.2014
хорошо вчера погуляли))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
150
|
53.6 | 4.7 | 0.8 | 7.1 |
| Кукурузные хлопья Старт (с витаминами) |
25
|
81.8 | 1.8 | 0.3 | 18.1 |
| Хлопья Фитнесс |
25
|
92.5 | 2.1 | 0.5 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлебцы Щедрые! Бородинские |
14
|
51.8 | 1.4 | 0.7 | 9.8 |
| Сыр Легкий Сливочный Президент |
11
|
18.1 | 1.6 | 0.8 | 1.1 |
| Сыр плавленый "Це Гауда" (Премия) |
15
|
33 | 1.8 | 2.4 | 1.1 |
| Кофе натуральный сваренный |
250
|
16.8 | 1.3 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 549 | 441.1 | 22.2 | 13.5 | 57.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Солнышко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из брокколи (СушиЯ) |
330
|
270.6 | 13.9 | 11.9 | 33 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
40
|
111.3 | 5.5 | 7.2 | 6.4 |
| Фаст-фуд, шоколадное пироженное Бруни |
30
|
121.5 | 1.4 | 5.1 | 19.5 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Чай с травами заваренный (средней крепости) |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Стеклянная лапша с морепродуктами (СушиЯ) |
320
|
507.5 | 34.2 | 17.3 | 46.7 |
| Итого | 1070 | 1129.6 | 57.1 | 49 | 116.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с зеленью |
162
|
49.7 | 2.9 | 0.2 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Бедрышки лимонные запеченые 18.06 |
115
|
212.6 | 35.7 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 346 | 298.6 | 39.1 | 10.7 | 10.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2900 | 4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого за день | 4881 | 1947 | 119.5 | 76.7 | 194.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Пешая прогулка (3,8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 375.2 ккал
Время: 165 мин
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
