Татьяна Харлан
21.06.2014 23:08
Дневник питания и тренировок за 21.06.2014
Все идеально (как обычно))))
Вот
собрались завтра посетить Майстерню Шоколада. Сижу и прикидываю -
что завтра кушать, т.к. понимаю, что шоколадом заполню бОльшую
часть каллоража
Вот
собрались завтра посетить Майстерню Шоколада. Сижу и прикидываю -
что завтра кушать, т.к. понимаю, что шоколадом заполню бОльшую
часть каллоражаЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
121
|
24.1 | 0.7 | 0.2 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Омлет ассорти 21.06 |
362
|
444.2 | 41.6 | 22.4 | 18.5 |
| Итого | 593 | 505.2 | 43.7 | 24.9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Зефир |
34
|
110.8 | 0.3 | 0 | 27.1 |
| Итого | 274 | 126.9 | 1.5 | 1.2 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной 17.06 |
400
|
97.2 | 6 | 2.4 | 12.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Крылышки вареные (для супа) 17.06 |
60
|
105.1 | 15.9 | 4.6 | 0 |
| Итого | 490 | 238 | 22.7 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Клубника |
175
|
71.8 | 1.4 | 0.7 | 13.1 |
| Мороженое сливочное |
50
|
91.5 | 1.9 | 5 | 9.7 |
| Итого | 332 | 213.5 | 3.7 | 6.1 | 33.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга запеченая 12.06 |
85
|
156.1 | 23.2 | 7 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 328 | 236.7 | 26.9 | 9.4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Леденцы SULA с соком и сорбитом (вишня,тропик) |
3
|
6.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2953 | 11.4 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого за день | 4970 | 1331.8 | 98.4 | 51.4 | 116.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
