Дневник питания и тренировок за 19.06.2014

Вечером так захотелось сладенького - хоть умри)) Вспомнила, что где-то в шкафу валяются леденцы, купленные в отделе для диабетиков (год назад дочь ограничивали в сахаре). Оказывается, отличная штука именно для таких вот приступов "сладкожорства" (случаются крайне редко, я больше поклонница мясного и рыбного). Они витаминизированные, к тому же маленькие - одна штучка 3 гр всего. Пососала конфетку - желание прошло, еще и капельку витаминов добавила))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Семга слабосоленая моя 11.06	20	36.8	4.1	2.2	0.2
Помидор (томат)	23	4.6	0.1	0	1
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Суп овощной 17.06	450	109.4	6.8	2.7	14.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	797	298.4	15.2	13.9	27.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет ассорти 19.06	280	347.8	34.4	18.5	11.8
Солнышко	1	0	0	0	0
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Помидор (томат)	125	24.9	0.8	0.3	5.3
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	433	395.4	35.5	20.8	17.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь хлопьев Ассорти 1	30	100.7	3	0.7	21.1
Хлопья из зародышей пшеницы Добродія	10	39	3.1	1.3	3.7
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д	100	35.7	3.1	0.5	4.7
Сардины натуральные с добавлением масла Аквамарин	50	110	9.5	8	0
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Вода Ордана	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Итого	338	292	19	10.6	30.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Черешня	102	53	1.1	0.4	10.8
Абрикосы	47	20.7	0.4	0	4.2
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	3	12.2	0.1	0.2	2.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	422	135.1	2.6	1.1	26.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедрышки лимонные запеченые 18.06	94	173.8	29.1	6.1	0.4
Салат из капусты с зеленью	162	49.7	2.9	0.2	8.6
Огурец грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Льняное масло	1	8.8	0	1	0
Итого	328	242.3	32.6	7.3	10.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Леденцы SULA с соком и сорбитом (вишня,тропик)	3	6.9	0	0	2.8
Итого	2953	11.4	0	0	4.2
Итого за день	5271	1374.7	105	53.6	117.6