Татьяна Харлан
19.06.2014 10:35
Дневник питания и тренировок за 18.06.2014
Все вкусно и красиво)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Семга слабосоленая моя 11.06 |
37
|
68 | 7.5 | 4.1 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
48
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 411 | 342.1 | 13.5 | 14.1 | 39.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки вареные (для супа) 17.06 |
62
|
108.6 | 16.4 | 4.7 | 0 |
| Суп овощной 17.06 |
450
|
109.4 | 6.8 | 2.7 | 14.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 542 | 253.7 | 24 | 10.4 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь хлопьев Ассорти 1 |
30
|
100.7 | 3 | 0.7 | 21.1 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
120
|
42.8 | 3.7 | 0.6 | 5.6 |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія |
10
|
39 | 3.1 | 1.3 | 3.7 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
50
|
14.5 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат) |
126
|
25.1 | 0.8 | 0.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 574 | 425.1 | 26.5 | 18.7 | 37.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 310 | 139.9 | 2.8 | 1.1 | 27.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга запеченая 12.06 |
87
|
159.8 | 23.8 | 7.1 | 0.2 |
| Салат из капусты с зеленью |
162
|
49.7 | 2.9 | 0.2 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 321 | 237 | 27.2 | 9.4 | 10.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2950 | 4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого за день | 5108 | 1396.6 | 94.1 | 53.1 | 133.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
