Татьяна Харлан
18.06.2014 01:51
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
Все красиво
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев Ассорти 1 |
30
|
100.7 | 3 | 0.7 | 21.1 |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія |
10
|
39 | 3.1 | 1.3 | 3.7 |
| Вода Ордана |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
120
|
42.8 | 3.7 | 0.6 | 5.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардины натуральные с добавлением масла Аквамарин |
60
|
132 | 11.4 | 9.6 | 0 |
| Помидор (томат) |
118
|
23.5 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 741 | 443.1 | 23.6 | 15.7 | 52.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
100
|
81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 204 | 135.1 | 18.8 | 0.6 | 12.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 17.06 |
323
|
446.4 | 41.3 | 24.9 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 383 | 454.8 | 41.8 | 24.9 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга запеченая 12.06 |
85
|
156.1 | 23.2 | 7 | 0.2 |
| Салат из капусты с зеленью |
162
|
49.7 | 2.9 | 0.2 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 319 | 233.4 | 26.7 | 9.2 | 10.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 2550 | 26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого за день | 4397 | 1386.4 | 112.3 | 51.4 | 117.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 338.6 ккал
Время: 180 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
