Татьяна Харлан
15.06.2014 23:02
Дневник питания и тренировок за 15.06.2014
100%, калорийность 1268. Довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
145
|
28.9 | 0.9 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Омлет ассорти 15.06 |
300
|
432.9 | 39.3 | 24.9 | 13.8 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 726 | 502.2 | 41.8 | 28.4 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый куриный 11.06 |
400
|
180.4 | 14 | 2.4 | 24.4 |
| Крылышки куриные в духовке 03.06 |
30
|
59.1 | 8.2 | 2.9 | 0.1 |
| Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Мороженое сливочное |
40
|
73.2 | 1.5 | 4 | 7.8 |
| Итого | 585 | 359.8 | 24.6 | 9.7 | 40.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 235 | 112.9 | 2.3 | 0.9 | 22.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга запеченая 12.06 |
87
|
159.8 | 23.8 | 7.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
121
|
33.9 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 348 | 241.7 | 27.4 | 9.6 | 11.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный Простоквашино |
50
|
37.5 | 8.6 | 0.3 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2953 | 51.3 | 8.6 | 0.3 | 4.4 |
| Итого за день | 4847 | 1267.9 | 104.7 | 48.8 | 100.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
