Татьяна Харлан
11.06.2014 22:18
Дневник питания и тренировок за 11.06.2014
Рейтинг, как всегда, в норме - 99%. А вот с распределением рациона
на день сегодня неувязочка вышла. Такой день был запутанный, что
даже некогда было поесть((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья Старт (с витаминами) |
30
|
98.1 | 2.2 | 0.3 | 21.7 |
| Хлопья Фитнесс |
35
|
129.5 | 2.9 | 0.7 | 27.4 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
200
|
71.4 | 6.2 | 1 | 9.4 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Сыр Хит Фитнес Польша |
40
|
94.4 | 11.2 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 545 | 409.5 | 23.7 | 8.4 | 59.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матнакаш |
48
|
129.2 | 4 | 1.6 | 24.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Помидор (томат) |
32
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Горбуша соленая |
35
|
59.2 | 7.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 131 | 300.5 | 12 | 16.4 | 26.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Клубника |
148
|
60.7 | 1.2 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 355 | 158 | 2 | 1.4 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом 11.06 |
270
|
266.8 | 21.1 | 16.5 | 10.3 |
| Помидор (томат) |
107
|
21.3 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крылышки вареные (для супа) 03.06 |
78
|
131.7 | 16.7 | 7.2 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез легкий 30% |
5
|
14.9 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 605 | 500 | 41.2 | 28.1 | 21.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный Простоквашино |
50
|
37.5 | 8.6 | 0.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2950 | 41.5 | 8.6 | 0.3 | 2 |
| Итого за день | 4586 | 1409.7 | 87.3 | 54.6 | 141.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
