Татьяна Харлан
10.06.2014 21:51
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
записала конфеты с орехами как ореховый шоколад
чуть
не перебрала норму))
чуть
не перебрала норму))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 10.06 |
286
|
363.8 | 27.2 | 20.9 | 16.9 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Сыр Легкий Сливочный Президент |
16
|
26.4 | 2.3 | 1.2 | 1.6 |
| Матнакаш |
18
|
48.5 | 1.5 | 0.6 | 9.3 |
| Итого | 560 | 454.7 | 32.2 | 23.9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев Ассорти 3 |
31
|
103.2 | 3.3 | 0.7 | 21.6 |
| Отруби пшеничные Добродія |
5
|
9.3 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія |
10
|
39 | 3.1 | 1.3 | 3.7 |
| Вода Ордана |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардины натуральные с добавлением масла Аквамарин |
70
|
154 | 13.3 | 11.2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Сыр Хит Фитнес Польша |
26
|
61.4 | 7.3 | 3.4 | 0.5 |
| Хлебцы Щедрые! Овсяные |
13
|
57.2 | 2.1 | 1 | 10.1 |
| Итого | 613 | 464.7 | 31.4 | 21 | 38.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
258
|
121.3 | 1 | 1 | 25.3 |
| Шоколад ореховый |
25
|
133.5 | 1.8 | 8.5 | 12.4 |
| Итого | 283 | 254.8 | 2.9 | 9.5 | 37.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Крылья Ассорти куриные (Бащинский) |
154
|
137.1 | 25.4 | 3.9 | 0 |
| Итого | 328 | 211.1 | 28.5 | 6.2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный Простоквашино |
60
|
45 | 10.3 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2960 | 49 | 10.3 | 0.4 | 2.2 |
| Итого за день | 4744 | 1433.4 | 105.3 | 60.5 | 116.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 322.2 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
