Татьяна Харлан
10.06.2014 00:30
Дневник питания и тренировок за 09.06.2014
молодец, как обычно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матнакаш |
69
|
185.7 | 5.7 | 2.3 | 35.7 |
| Сыр Легкий Сливочный Президент |
59
|
97.2 | 8.6 | 4.4 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 436 | 306.5 | 16 | 8 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 03.06 |
350
|
147.4 | 6.3 | 3.2 | 23.1 |
| Крылышки вареные (для супа) 03.06 |
40
|
67.5 | 8.6 | 3.7 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 590 | 296.9 | 16.5 | 7.6 | 38.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев Ассорти 3 |
30
|
99.8 | 3.2 | 0.7 | 20.9 |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія |
5
|
19.5 | 1.6 | 0.7 | 1.9 |
| Вода Ордана |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардины натуральные с добавлением масла Аквамарин |
100
|
220 | 19 | 16 | 0 |
| Помидор (томат) |
153
|
30.4 | 0.9 | 0.3 | 6.4 |
| Лук зеленый (перо) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Отруби пшеничные NordiC |
5
|
12 | 0.7 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 583 | 442.9 | 26.6 | 23 | 32.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свинной вырезки 28.02 (АРМЕНиЯ) |
74
|
120.9 | 20.4 | 4.3 | 0.1 |
| Свинина запеченая 25.05 |
20
|
47.6 | 6 | 2.3 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 274 | 236.3 | 29.3 | 9 | 9.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки ванильные (подбор) |
20
|
76 | 2.1 | 1.7 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2921 | 80 | 2.1 | 1.7 | 16.7 |
| Итого за день | 4954 | 1440.6 | 92.1 | 49.7 | 154.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 293.9 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
