Татьяна Харлан
06.06.2014 18:59
Дневник питания и тренировок за 06.06.2014
сегодня 98% 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки вареные (для супа) 03.06 |
44
|
74.3 | 9.4 | 4 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 03.06 |
400
|
168.4 | 7.2 | 3.6 | 26.4 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Завиванец с маком Салтовский |
52
|
200.7 | 4.6 | 6.6 | 31 |
| Итого | 736 | 459.5 | 22.4 | 15.4 | 57.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
203
|
83.2 | 1.6 | 0.8 | 15.2 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 180.5 | 2.5 | 1.6 | 35.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 06.06 |
210
|
241.9 | 19.3 | 14.5 | 8.8 |
| Помидор (томат) |
112
|
22.3 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез легкий 30% |
10
|
29.7 | 0 | 3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
30
|
10.7 | 0.9 | 0.3 | 1.1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 322.4 | 21.7 | 18.1 | 18.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Сыр Легкий Сливочный Президент |
40
|
65.9 | 5.8 | 3 | 3.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
28
|
69.4 | 2.5 | 1 | 12.3 |
| Итого | 308 | 151.4 | 9.5 | 5.2 | 16.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные в духовке 03.06 |
130
|
256 | 35.5 | 12.4 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 243 | 300.5 | 37.5 | 13.6 | 6.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2903 | 22 | 0.6 | 1.6 | 1.5 |
| Итого за день | 5044 | 1436.4 | 94.1 | 55.4 | 137.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 34.4 ккал
Время: 60 мин
