Татьяна Харлан
04.06.2014 23:13
Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
Хорошо, как обычно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 04.06 |
207
|
326.9 | 22.8 | 21.9 | 9.3 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Сыр Легкий Сливочный Президент |
30
|
49.4 | 4.4 | 2.3 | 2.9 |
| Кофе натуральный сваренный |
250
|
16.8 | 1.3 | 1.3 | 0.3 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 577 | 485.5 | 31 | 28.3 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный завтрак Nesquik |
20
|
74.2 | 1.6 | 0.7 | 15.3 |
| Кукурузные хлопья Старт (с витаминами) |
20
|
65.4 | 1.5 | 0.2 | 14.5 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
100
|
35.7 | 3.1 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 140 | 175.3 | 6.1 | 1.4 | 34.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 03.06 |
350
|
147.4 | 6.3 | 3.2 | 23.1 |
| Крылышки вареные (для супа) 03.06 |
40
|
67.5 | 8.6 | 3.7 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
258
|
121.3 | 1 | 1 | 25.3 |
| Итого | 649 | 336.1 | 15.9 | 7.9 | 48.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный Простоквашино |
100
|
75 | 17.2 | 0.6 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 105 | 91.4 | 17.2 | 0.6 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные в духовке 03.06 |
131
|
257.9 | 35.8 | 12.4 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 294 | 308.2 | 38.1 | 13.7 | 7.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2950 | 4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого за день | 4715 | 1401 | 108.4 | 51.8 | 123.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 52.8 ккал
Время: 90 мин
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
