Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

хорошо))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	250	0	0	0	0
Смесь хлопьев Ассорти 1	40	134.3	4	1	28.2
Хлопья из зародышей пшеницы Добродія	5	19.5	1.6	0.7	1.9
Отруби пшеничные NordiC	5	12	0.7	0.3	0.6
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	3	0	0	0	0
Сардины натуральные с добавлением масла Аквамарин	115	253	21.9	18.4	0
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Редис	106	21.2	1.3	0.1	3.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс	15	5.4	0.5	0.2	0.6
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	5	26.7	0.3	1.5	2.8
Итого	830	527.9	32.4	26.3	39.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	102	20.3	0.6	0.2	4.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Майонез легкий 30%	10	29.7	0	3	0.6
Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс	32	11.5	1	0.3	1.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	148	258.4	21.6	18.6	1.2
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	420	386.1	25.7	23.5	17.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	2900	4	0	0	1.2
Итого за день	4937	1355	81.2	61.2	116.8