Татьяна Харлан
02.06.2014 02:30
Дневник питания и тренировок за 01.06.2014
а дожди все идут и идут(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 202 | 94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 01.06 |
322
|
342 | 23.2 | 18.7 | 20 |
| Редис |
108
|
21.6 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
40
|
14.3 | 1.2 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 724 | 396.6 | 27 | 20.4 | 25.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны рожки 25.05 |
110
|
158 | 4.5 | 2.6 | 29 |
| Куриные стейки в яблочном маринаде 16.05 |
100
|
206.1 | 25.8 | 10.7 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 277 | 371.4 | 30.8 | 13.4 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 247 | 53.8 | 1.6 | 3.7 | 3.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Суп острый с морепродуктами (СушиЯ) |
400
|
224 | 22.4 | 4 | 24.4 |
| Пекинский салат с курицей (СушиЯ) |
160
|
144.3 | 14.1 | 5.1 | 11.4 |
| Итого | 563 | 395.4 | 36.5 | 12.1 | 35.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
125
|
44.8 | 3.8 | 1.3 | 4.6 |
| Итого | 2625 | 44.8 | 3.8 | 1.3 | 4.6 |
| Итого за день | 4638 | 1356.9 | 100.5 | 51.7 | 121.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба по магазинам
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274.5 ккал
Время: 150 мин
Карина
02.06.2014 07:12
И не дают систематически выходить на пробежку... ладно бы моросил -
так льет как из ведра, и ветер холодный =(
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
