Татьяна Харлан
31.05.2014 22:43
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
37
|
62.5 | 8.2 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Завиванец с маком Салтовский |
56
|
216.2 | 4.9 | 7.1 | 33.4 |
| Кофе натуральный сваренный |
250
|
16.8 | 1.3 | 1.3 | 0.3 |
| Сыр Гауда Лайт Frico |
26
|
62.4 | 8.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 474 | 512.2 | 26.3 | 22.6 | 50.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль-смузи 31.05 |
310
|
256.7 | 6.5 | 8.4 | 38.8 |
| Итого | 310 | 256.7 | 6.5 | 8.4 | 38.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной 25.05 |
412
|
143.8 | 11.1 | 3.7 | 16.5 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
40
|
14.3 | 1.2 | 0.4 | 1.5 |
| Итого | 452 | 158.1 | 12.3 | 4.1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Хлебцы ржаные соленые "Хрумтик" |
10
|
29.3 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
23
|
33.8 | 5 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 283 | 108.1 | 8.5 | 1.8 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
136
|
21.8 | 1.6 | 0.3 | 2.8 |
| Льняное масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Тунец консервированный в собственном соку |
110
|
110 | 25.9 | 0.7 | 0 |
| Свино-грибо-гречка 25.04 |
100
|
162 | 5.8 | 8 | 16.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 360 | 312 | 33.7 | 10 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный Простоквашино |
50
|
37.5 | 8.6 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 2551 | 37.5 | 8.6 | 0.3 | 0.8 |
| Итого за день | 4430 | 1385.1 | 95.9 | 47.2 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
