Дневник питания и тренировок за 28.05.2014

наконец дошли руки до клубники Широкая улыбка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь хлопьев Ассорти 2	18	61.7	2.4	0.7	11.3
Смесь хлопьев Ассорти 3	27	89.9	2.8	0.6	18.8
Вода Ордана	160	0	0	0	0
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д	100	35.7	3.1	0.5	4.7
Сардины натуральные с добавлением масла Аквамарин	80	176	15.2	12.8	0
Редис	81	16.2	1	0.1	2.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Отруби пшеничные Добродія	5	9.3	0.8	0.1	1.3
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	839	488.9	28.1	23.2	42.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Ассорти куриные (Бащинский)	151	134.4	24.9	3.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	469	196.5	27.3	4.2	12.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Фолиевая кислота 1	25	0	0	0	0
Сушки ванильные (подбор)	10	38	1.1	0.8	7.7
Творог нежирный Простоквашино	58	43.5	10	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог нежирный	28	22.7	5	0.1	0.5
Итого	2871	106.7	16.1	1.2	9.9
Итого за день	5290	1402	111.6	46.5	131.1