Татьяна Харлан
27.05.2014 21:28
Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
Надо прекращать трескать мороженое и булочки, а то процесс
похудения идет слишком медленно))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Завиванец с маком Салтовский |
49
|
189.1 | 4.3 | 6.2 | 29.3 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 382 | 373.5 | 14.3 | 16.1 | 43.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Итого | 221 | 103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной 25.05 |
475
|
165.8 | 12.8 | 4.3 | 19 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Крылья Ассорти куриные (Бащинский) |
26
|
23.1 | 4.3 | 0.7 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
40
|
86.4 | 1.3 | 5.1 | 7 |
| Итого | 853 | 406.3 | 23 | 15.1 | 42.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда Лайт Frico |
35
|
84 | 11.6 | 4.2 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
121
|
56.9 | 1 | 0.5 | 12.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 307 | 154.4 | 12.7 | 5 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина запеченая 25.05 |
80
|
190.2 | 24.2 | 9.3 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат) |
66
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 366 | 293.9 | 27.2 | 14.8 | 10.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный |
100
|
81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2606 | 97.4 | 18 | 0.2 | 5.8 |
| Итого за день | 4735 | 1419.6 | 96.1 | 52.2 | 137.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324.5 ккал
Время: 150 мин
Татьяна Харлан
27.05.2014 21:33
Альбина
Сабитова, купила завиток с маком (так захотелось) и
что-то он никак не заканчивается))))
