Татьяна Харлан
26.05.2014 23:10
Дневник питания и тренировок за 26.05.2014
Такой ливень был сегодня, с градом!!! Сидела в машине и думала -
хоть бы стекла не побило и вмятин не осталось. Вроде
обошлось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 26.05 |
250
|
293.5 | 20.5 | 17.3 | 13.5 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 552 | 316.4 | 22.1 | 18.5 | 14.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
283
|
133 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Итого | 283 | 133 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной 25.05 |
400
|
139.6 | 10.8 | 3.6 | 16 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
13
|
46.7 | 0.2 | 1.1 | 9 |
| Итого | 472 | 277.4 | 13.6 | 8 | 37.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев Ассорти 1 |
40
|
134.3 | 4 | 1 | 28.2 |
| Хлопья пшеничные Добродія |
5
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Ордана |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечные шампиньоны Япошки 15.05 |
117
|
150.1 | 13.5 | 7.5 | 7 |
| Итого | 368 | 300.7 | 18 | 8.5 | 38.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина запеченая 25.05 |
105
|
249.7 | 31.7 | 12.2 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
112
|
17.9 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
90
|
17.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 344 | 340.9 | 34 | 17.6 | 9.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кальций с Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2902 | 4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого за день | 4921 | 1372.4 | 88.9 | 53.8 | 129.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 348.4 ккал
Время: 150 мин
Татьяна Харлан
27.05.2014 10:18
Неделько
Ольга, не, я из Харькова
Татьяна Харлан
27.05.2014 10:33
Неделько
Ольга, спасибо))) передам)))это и мой любимый
город
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
