Татьяна Харлан
25.05.2014 22:16
Дневник питания и тренировок за 24.05.2014
Япония, Япония
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
55
|
19.6 | 1.7 | 0.3 | 2.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Травы Французские |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Отруби овсяные NordiC |
7
|
25.2 | 1.3 | 0.6 | 3 |
| Отруби пшеничные NordiC |
4
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
72
|
20.9 | 2.6 | 0.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Ветчина консервированная |
20
|
28.8 | 3.6 | 1.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Бублики, украинские с маком |
28
|
88.5 | 2.3 | 1.7 | 15.7 |
| Итого | 599 | 412 | 27.6 | 17.8 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
60
|
21.4 | 1.9 | 0.3 | 2.8 |
| Мороженое сливочное |
100
|
183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Лед |
26
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 296.6 | 7 | 10.8 | 42.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 241 | 112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинский салат с курицей (СушиЯ) |
160
|
144.3 | 14.1 | 5.1 | 11.4 |
| Суп острый с морепродуктами (СушиЯ) |
350
|
196 | 19.6 | 3.5 | 21.4 |
| Куриные крылышки в кисло-сладком соусе (СушиЯ) |
130
|
229.2 | 28.7 | 11.8 | 2.2 |
| Итого | 640 | 569.5 | 62.4 | 20.5 | 34.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сушки ванильные (подбор) |
6
|
22.8 | 0.6 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 506 | 27.8 | 0.6 | 0.5 | 6.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4768 | 1408.3 | 98.1 | 49.5 | 141.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба по магазинам
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 132.3 ккал
Время: 105 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
