Татьяна Харлан
23.05.2014 22:21
Дневник питания и тренировок за 23.05.2014
жарко))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
60
|
21.4 | 1.9 | 0.3 | 2.8 |
| Отруби овсяные NordiC |
10
|
36 | 1.8 | 0.9 | 4.3 |
| Отруби пшеничные NordiC |
5
|
12 | 0.7 | 0.3 | 0.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Травы Французские |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Сыр Гауда Лайт Frico |
25
|
60 | 8.3 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Завиванец с маком Салтовский |
30
|
115.8 | 2.6 | 3.8 | 17.9 |
| Редис |
121
|
24.2 | 1.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 413 | 533.8 | 37.8 | 23.3 | 41.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечные шампиньоны Япошки 15.05 |
120
|
154 | 13.8 | 7.7 | 7.2 |
| Свино-грибо-гречка 25.04 |
100
|
162 | 5.8 | 8 | 16.6 |
| Итого | 220 | 316 | 19.6 | 15.7 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
157
|
45.5 | 4.8 | 0.5 | 3.7 |
| Сердечные шампиньоны Япошки 15.05 |
140
|
179.6 | 16.1 | 9 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Травы Французские |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 738 | 264.7 | 23.1 | 11.6 | 15.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки ванильные (подбор) |
20
|
76 | 2.1 | 1.7 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2920 | 80 | 2.1 | 1.7 | 16.7 |
| Итого за день | 4592 | 1324.8 | 82.9 | 52.4 | 131.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба по магазинам
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 403.9 ккал
Время: 165 мин
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
