Татьяна Харлан
23.05.2014 09:53
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
все неплохо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь Премиум на сковороде |
165
|
125.9 | 7.1 | 4.1 | 16.7 |
| Горбуша соленая |
55
|
93 | 12.2 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
29
|
71.9 | 2.6 | 1 | 12.7 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Сушки ванильные (подбор) |
20
|
76 | 2.1 | 1.7 | 15.5 |
| Итого | 517 | 435.7 | 25.2 | 18.7 | 45.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
118
|
55.5 | 0.9 | 0.5 | 11.9 |
| Творог нежирный |
100
|
81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 223 | 152.9 | 19 | 0.7 | 17.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев Ассорти 3 |
45
|
149.8 | 4.7 | 1 | 31.4 |
| Вода Ордана |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечные шампиньоны Япошки 15.05 |
150
|
192.5 | 17.3 | 9.6 | 9 |
| Солнышко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 342.2 | 22 | 10.6 | 40.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
293
|
137.7 | 1.2 | 1.2 | 28.7 |
| Итого | 293 | 137.7 | 1.2 | 1.2 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные стейки в яблочном маринаде 16.05 |
115
|
237 | 29.7 | 12.3 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
117
|
18.7 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 742 | 347.2 | 33 | 16.9 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4723 | 1415.7 | 100.4 | 48.1 | 148.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 339.4 ккал
Время: 135 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Интересные блоги
