Татьяна Харлан
21.05.2014 22:46
Дневник питания и тренировок за 21.05.2014
Почти идеально))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат (Пассерование) |
40
|
8.9 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Травы Итальянские |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Колбаса Домашняя Украинская |
38
|
122.7 | 6.7 | 10.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
28
|
69.4 | 2.5 | 1 | 12.3 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 515 | 480.4 | 29.7 | 33.1 | 15.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
304
|
142.9 | 1.2 | 1.2 | 29.8 |
| Итого | 304 | 142.9 | 1.2 | 1.2 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев Ассорти 3 |
35
|
116.5 | 3.7 | 0.8 | 24.4 |
| Сердечные шампиньоны Япошки 15.05 |
100
|
128.3 | 11.5 | 6.4 | 6 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія |
10
|
39 | 3.1 | 1.3 | 3.7 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода Ордана |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 341.4 | 19.9 | 11.8 | 39.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда Лайт Frico |
30
|
72 | 9.9 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 271 | 88.1 | 11.1 | 4.8 | 0.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
150
|
121.5 | 27 | 0.3 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 565 | 174.7 | 27.1 | 0.3 | 15.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
200
|
71.6 | 6 | 2 | 7.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
40
|
132 | 4.5 | 0.6 | 27 |
| Итого | 2740 | 203.6 | 10.5 | 2.6 | 34.4 |
| Итого за день | 4954 | 1431.1 | 99.5 | 53.8 | 136.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
