Татьяна Харлан
21.05.2014 01:41
люблю лето:хорошо:
люблю лето
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матнакаш |
15
|
40.4 | 1.2 | 0.5 | 7.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кекс "Сонечко" SLADKO |
35
|
168.6 | 2.8 | 9.5 | 18.1 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 298 | 235.7 | 7.5 | 11.3 | 26.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 20.05 |
250
|
346.3 | 27.3 | 19.5 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
101
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
45
|
16.1 | 1.4 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 504 | 397 | 30.7 | 20.2 | 22.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
97
|
209.5 | 3.1 | 12.3 | 16.9 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 337 | 225.6 | 4.3 | 13.5 | 17.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с чечевицей 15.05 |
250
|
135.5 | 10 | 6 | 10.3 |
| Крылья Ассорти куриные (Бащинский) |
81
|
72.1 | 13.4 | 2 | 0 |
| Помидор (томат) |
118
|
23.5 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
37
|
91.8 | 3.3 | 1.3 | 16.2 |
| Итого | 486 | 322.8 | 27.3 | 9.5 | 31.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный |
106
|
85.9 | 19.1 | 0.2 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 3016 | 122.7 | 19.2 | 0.2 | 11.1 |
| Итого за день | 4642 | 1304.7 | 89 | 54.7 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Время: 105 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
