Татьяна Харлан
18.05.2014 11:34
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
сушки на ночь, конечно, были лишними, но прям припекло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев Ассорти 2 |
15
|
51.4 | 2 | 0.6 | 9.4 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
5
|
16.9 | 0.6 | 0.3 | 2.9 |
| Вода Ордана |
55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
75
|
26.8 | 2.3 | 0.4 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
10
|
21.7 | 0.5 | 0 | 4.7 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
10
|
23.8 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Колбаса Домашняя Украинская |
60
|
193.7 | 10.6 | 16.4 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
20.7 | 3 | 0.9 | 0 |
| Сыр Гауда Лайт Frico |
30
|
72 | 9.9 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 540 | 495.2 | 32.4 | 23.9 | 37.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с чечевицей 15.05 |
400
|
216.8 | 16 | 9.6 | 16.4 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
100
|
35.7 | 3.1 | 0.5 | 4.7 |
| Мороженое сливочное |
100
|
183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
| Топпинг, клубничный |
25
|
63.5 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Итого | 625 | 499 | 22.9 | 20.1 | 56.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 10.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 94 | 1.2 | 0.8 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны рожки Добрый кухар |
50
|
45.6 | 1.8 | 0.2 | 9.2 |
| Сердечные шампиньоны Япошки 15.05 |
140
|
179.6 | 16.1 | 9 | 8.4 |
| Итого | 190 | 225.2 | 17.9 | 9.2 | 17.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки ванильные (подбор) |
30
|
114 | 3.2 | 2.5 | 23.2 |
| Итого | 2530 | 114 | 3.2 | 2.5 | 23.2 |
| Итого за день | 4085 | 1427.3 | 77.5 | 56.4 | 154.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
