Татьяна Харлан
17.05.2014 09:18
Дневник питания и тренировок за 16.05.2014
как-то так)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец домашний (Рост) |
114
|
107.5 | 20.9 | 2.3 | 0.9 |
| Соус-хрен |
30
|
19.2 | 0.3 | 1.4 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Кекс "Сонечко" SLADKO |
46
|
221.6 | 3.7 | 12.5 | 23.8 |
| Итого | 449 | 397.4 | 27.3 | 17.6 | 32.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
258
|
121.3 | 1 | 1 | 25.3 |
| Солнышко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 121.3 | 1 | 1 | 25.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
50
|
14.5 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
| Суп рыбный с чечевицей 15.05 |
400
|
216.8 | 16 | 9.6 | 16.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 572 | 480.2 | 34.9 | 27 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
134
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.5 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 374 | 79.1 | 2.3 | 1.7 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны рожки Добрый кухар |
100
|
91.1 | 3.5 | 0.4 | 18.4 |
| Куриные стейки в яблочном маринаде 16.05 |
110
|
226.7 | 28.4 | 11.8 | 2 |
| Итого | 210 | 317.8 | 31.9 | 12.2 | 20.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки ванильные (подбор) |
20
|
76 | 2.1 | 1.7 | 15.5 |
| Итого | 2920 | 80 | 2.1 | 1.7 | 16.7 |
| Итого за день | 4784 | 1476.8 | 99.3 | 61.6 | 133.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 244.4 ккал
Время: 105 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
