Татьяна Харлан
16.05.2014 00:51
Дневник питания и тренировок за 15.05.2014
Пол-ночи и утром не было света, получилась суета и сбился рацион.
Пришлось вечером наесться витаминов))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец домашний (Рост) |
150
|
141.5 | 27.5 | 3 | 1.2 |
| Колбаса Домашняя Украинская |
29
|
93.6 | 5.1 | 7.9 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Соус-хрен |
23
|
14.7 | 0.2 | 1.1 | 1.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 484 | 363.7 | 37.7 | 13.6 | 22.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
295
|
138.7 | 1.2 | 1.2 | 28.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Итого | 307 | 201.4 | 2.1 | 5 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная в мульте 10.05 |
118
|
181.4 | 16.5 | 2.2 | 23.7 |
| Киви |
111
|
52.2 | 0.9 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 229 | 233.5 | 17.4 | 2.7 | 34.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свино-грибо-гречка 25.04 |
200
|
324 | 11.6 | 16 | 33.2 |
| Хек жаренный 22.04 |
72
|
84.7 | 12.1 | 3.2 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 332 | 415.3 | 24.1 | 19.2 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с чечевицей 15.05 |
200
|
108.4 | 8 | 4.8 | 8.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
4
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 205 | 124.4 | 8.3 | 5.8 | 9.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 1 |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций с Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2528 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4085 | 1337.8 | 89.6 | 46.4 | 138.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 349.9 ккал
Время: 150 мин
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
