Татьяна Харлан
15.05.2014 10:19
Дневник питания и тренировок за 14.05.2014
все хорошо))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 14.05 |
300
|
414.9 | 29.4 | 26.4 | 14.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
24
|
57.1 | 1.9 | 0.2 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
52
|
18.6 | 1.6 | 0.5 | 1.9 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 796 | 536.6 | 35.9 | 28.5 | 33.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
28
|
85.1 | 2.1 | 1.5 | 15.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 278 | 202.6 | 3.1 | 2.5 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже, ореховое |
6
|
32.9 | 0.7 | 2.3 | 2.5 |
| Запеканка творожная в мульте 10.05 |
111
|
170.6 | 15.5 | 2.1 | 22.3 |
| Итого | 117 | 203.5 | 16.3 | 4.4 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
22
|
48.1 | 7.3 | 2 | 0.3 |
| Холодец домашний (Рост) |
160
|
150.9 | 29.3 | 3.2 | 1.3 |
| Соус-хрен |
25
|
16 | 0.2 | 1.2 | 1.3 |
| Мороженое пломбир клубничный |
15
|
30.9 | 0.5 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 278 | 404.5 | 41.3 | 13 | 30.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
150
|
53.7 | 4.5 | 1.5 | 5.6 |
| Хлебцы ржаные соленые "Хрумтик" |
40
|
117.2 | 4 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 190 | 170.9 | 8.5 | 2.4 | 27.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже, ореховое |
44
|
240.9 | 5.2 | 16.9 | 18.2 |
| Итого | 2545 | 240.9 | 5.2 | 16.9 | 18.2 |
| Итого за день | 4204 | 1759.9 | 110.6 | 67.6 | 174.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
