Татьяна Харлан
11.05.2014 23:19
Дневник питания и тренировок за 11.05.2014
очень неплохой день))) 98%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
45
|
16.1 | 1.4 | 0.5 | 1.7 |
| Омлет в мульте 11.05 |
290
|
367.4 | 29.9 | 19.4 | 18.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 409.9 | 33 | 20.1 | 24.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная в мульте 10.05 |
124
|
190.6 | 17.4 | 2.4 | 24.9 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 364 | 206.7 | 18.6 | 3.6 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи 11.05 |
374
|
203.8 | 6 | 1.9 | 40.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 384 | 263.9 | 8.1 | 7.2 | 41.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Зеленый 06.05 |
400
|
112.4 | 8.4 | 3.2 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
9
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 872 | 281.6 | 13.5 | 17.3 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами "Япошка" 02.05 |
150
|
175.2 | 17.4 | 5.9 | 16.2 |
| Запеканка творожная в мульте 10.05 |
60
|
92.2 | 8.4 | 1.1 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 610 | 271.4 | 25.8 | 7 | 29.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5224 | 1434.4 | 98.9 | 55.1 | 138.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
