Татьяна Харлан
10.05.2014 13:42
Дневник питания и тренировок за 09.05.2014
упс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 09.05 |
300
|
397.2 | 32.4 | 21.3 | 18.3 |
| Салат Цезарь (Вита Верде) |
81
|
14.6 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат) |
79
|
15.7 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
9
|
48 | 0.6 | 2.8 | 5.1 |
| Итого | 776 | 548.3 | 36.7 | 29.8 | 33.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
50
|
190.5 | 1 | 0.7 | 43.8 |
| Итого | 50 | 190.5 | 1 | 0.7 | 43.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов |
600
|
1692 | 70.4 | 71.5 | 178.1 |
| Треска атлантическая, сушеная и соленая |
5
|
14.5 | 3.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1605 | 2126.5 | 76.6 | 71.6 | 224.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
13
|
46.7 | 0.2 | 1.1 | 9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
14
|
58 | 0.5 | 2 | 9.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
13
|
53.7 | 0.4 | 2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2990 | 162.8 | 1.1 | 5.1 | 28.6 |
| Итого за день | 5421 | 3027.5 | 115.4 | 107.2 | 345.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка (3,8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 265.3 ккал
Время: 90 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
