Татьяна Харлан
06.05.2014 00:44
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
после праздников возврат к нормальной жизни))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец домашний (Рост) |
200
|
188.6 | 36.6 | 4 | 1.6 |
| Соус-хрен |
25
|
16 | 0.2 | 1.2 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
15
|
32.8 | 5 | 1.4 | 0.2 |
| Кулич Пасхальный АТБ |
32
|
142.4 | 2.9 | 5.9 | 19.5 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 550 | 476.6 | 48.2 | 16.2 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье БельВита |
26
|
117 | 1.9 | 4 | 17.7 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
205
|
73.2 | 6.4 | 1 | 9.6 |
| Итого | 231 | 190.2 | 8.3 | 5.1 | 27.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
157
|
73.8 | 1.3 | 0.6 | 15.8 |
| Яблоко |
309
|
145.2 | 1.2 | 1.2 | 30.3 |
| Итого | 466 | 219 | 2.5 | 1.9 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ножки-картошки 25.04 |
299
|
366.9 | 39.8 | 7.8 | 34.7 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальций с Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 423.7 | 42 | 10.4 | 40.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Фолиевая кислота 1 |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2549 | 87.1 | 1.3 | 8 | 2.6 |
| Итого за день | 4522 | 1396.5 | 102.2 | 41.5 | 151.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350.8 ккал
Время: 150 мин
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
