Татьяна Харлан
05.05.2014 03:03
Дневник питания и тренировок за 04.05.2014
ух, не вписалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
87
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Шпинат |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Макароны перья Добрый кухар |
105
|
115.6 | 4.4 | 0.5 | 23.3 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
55
|
74.8 | 11.5 | 3.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
20
|
7.2 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Кулич Пасхальный АТБ |
31
|
138 | 2.8 | 5.7 | 18.8 |
| Итого | 675 | 447.3 | 23.3 | 17.2 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 225 | 105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
| Плов с индейкой 22.03 |
100
|
159.6 | 11.5 | 3.8 | 18.8 |
| Капуста белокочанная |
91
|
25.5 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 480 | 437.7 | 24.4 | 17 | 46.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матнакаш |
80
|
215.4 | 6.6 | 2.7 | 41.4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Крылышки куриные в духовке 05.02 |
190
|
388.9 | 46.9 | 20.9 | 3.4 |
| Итого | 300 | 634.6 | 53.9 | 23.7 | 52.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье БельВита |
25
|
112.5 | 1.9 | 3.9 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 2941 | 198.6 | 2.8 | 9.1 | 26.4 |
| Итого за день | 4621 | 1821.6 | 105.5 | 67.8 | 197.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 69.8 ккал
Время: 120 мин
