Дневник питания и тренировок за 04.05.2014

ух, не вписалась

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат)	87	17.3	0.5	0.2	3.7
Шпинат	17	3.9	0.5	0.1	0.3
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Макароны перья Добрый кухар	105	115.6	4.4	0.5	23.3
Горбуша натуральная. Консервы	55	74.8	11.5	3.2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс	20	7.2	0.6	0.2	0.7
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Кулич Пасхальный АТБ	31	138	2.8	5.7	18.8
Итого	675	447.3	23.3	17.2	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Плов с индейкой 22.03	100	159.6	11.5	3.8	18.8
Капуста белокочанная	91	25.5	1.6	0.2	4.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Итого	480	437.7	24.4	17	46.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Квадевит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье БельВита	25	112.5	1.9	3.9	17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	2941	198.6	2.8	9.1	26.4
Итого за день	4621	1821.6	105.5	67.8	197.7