Татьяна Харлан
02.05.2014 23:10
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
Да уж... вчера переела(( еще и на ночь(( Так вчера радовалась, что
весы показали меньше 58 и вот сегодня вес опять откатился назад((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свино-грибо-гречка 25.04 |
200
|
324 | 11.6 | 16 | 33.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
50
|
68 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Редис |
76
|
15.2 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Кулич Пасхальный АТБ |
28
|
124.6 | 2.5 | 5.2 | 17 |
| Итого | 713 | 589.7 | 28.2 | 27.9 | 56.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Неожиданный 24.04 |
400
|
150.8 | 9.2 | 3.6 | 20.4 |
| Чипсы из лаваша (сметана, сыр) 01.05 |
40
|
184.1 | 8.8 | 8 | 18.3 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Чипсы из лаваша (сметана, укроп) 01.05 |
5
|
18.2 | 0.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 449 | 377.6 | 18.8 | 14.5 | 42.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 288 | 135.4 | 1.5 | 1.2 | 26.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами "Япошка" 02.05 |
150
|
175.2 | 17.4 | 5.9 | 16.2 |
| Итого | 150 | 175.2 | 17.4 | 5.9 | 16.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
15
|
5.4 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Творог нежирный |
100
|
81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 3021 | 110.1 | 18.5 | 0.4 | 8.4 |
| Итого за день | 4621 | 1387.9 | 84.3 | 49.8 | 149.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298.7 ккал
Время: 60 мин
