Татьяна Харлан
26.04.2014 00:54
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
Отличный день)) Сделала сегодня замеры - впечатляют больше, чем
сниженный вес))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кулич пасхальный |
78
|
249.9 | 5.3 | 11.2 | 34.2 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 420 | 454.4 | 23.6 | 23.4 | 39.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Неожиданный 24.04 |
450
|
169.7 | 10.4 | 4.1 | 23 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Ветчина консервированная |
56
|
80.6 | 10.1 | 4.2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
13
|
46.7 | 0.2 | 1.1 | 9 |
| Итого | 554 | 393 | 22.7 | 14.9 | 41.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Киви |
172
|
80.8 | 1.4 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 358 | 168.3 | 2.1 | 1.4 | 35.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жаренный 22.04 |
140
|
164.8 | 23.5 | 6.2 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) |
72
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 224.9 | 24.7 | 9.4 | 10.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
100
|
35.8 | 3 | 1 | 3.7 |
| Запеканка творожная Дольче |
37
|
63.6 | 3.1 | 2.2 | 8 |
| Итого | 2637 | 99.4 | 6.1 | 3.2 | 11.7 |
| Итого за день | 4273 | 1339.9 | 79.3 | 52.3 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 306.1 ккал
Время: 120 мин
1
