Татьяна Харлан
24.04.2014 22:25
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
сегодня собой довольна)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
| Итого | 340 | 336.5 | 8 | 15.6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Неожиданный 24.04 |
400
|
150.8 | 9.2 | 3.6 | 20.4 |
| Итого | 400 | 150.8 | 9.2 | 3.6 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая рассыпчатая в мульте |
75
|
69.4 | 2.9 | 0.8 | 12.8 |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
101.9 | 2.7 | 5.4 | 11.4 |
| Печень говяжья жаренная 25.01 |
120
|
211.3 | 24 | 8.9 | 8.6 |
| Итого | 345 | 382.5 | 29.6 | 15 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Киви |
169
|
79.4 | 1.4 | 0.7 | 17 |
| Итого | 412 | 184.7 | 2.7 | 1.5 | 38.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жаренный 22.04 |
142
|
167.1 | 23.9 | 6.2 | 4.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
5
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 739 | 269.9 | 25.7 | 12.5 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4736 | 1324.5 | 75.2 | 48.2 | 149.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 368.5 ккал
Время: 180 мин
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
