Татьяна Харлан
22.04.2014 23:59
Дневник питания и тренировок за 22.04.2014
Возвращаемся к нормальной жизни)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь хлопьев Ассорти 1 |
30
|
100.7 | 3 | 0.7 | 21.1 |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія |
5
|
19.5 | 1.6 | 0.7 | 1.9 |
| Отруби пшеничные NordiC |
5
|
12 | 0.7 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
100
|
35.7 | 3.1 | 0.5 | 4.7 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кролик в сметане 08.04 |
50
|
70 | 10 | 2.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 391 | 246.7 | 18.9 | 5.1 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
52
|
55.6 | 8.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 73 | 92.2 | 10.1 | 2.4 | 7.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
80
|
23.2 | 2.4 | 0.3 | 1.9 |
| Стручковая фасоль замороженная |
70
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кролик в сметане 08.04 |
85
|
118.9 | 17 | 4.9 | 1.4 |
| Горошек зелёный, замороженный |
70
|
53.9 | 3.7 | 0.3 | 6.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соус, устричный, готовый к употреблению |
25
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 695 | 628.1 | 34.3 | 26.4 | 62.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 303 | 142.4 | 1.2 | 1.1 | 30.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные ножки 19.04 |
82
|
134.5 | 23 | 3.6 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 492 | 199.8 | 23.5 | 10.2 | 3.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная Дольче |
37
|
63.6 | 3.1 | 2.2 | 8 |
| Творог нежирный |
43
|
34.8 | 7.7 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
65
|
23.3 | 2 | 0.7 | 2.4 |
| Итого | 2645 | 121.7 | 12.8 | 3 | 11.1 |
| Итого за день | 4599 | 1429.8 | 100.3 | 47.7 | 151.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 279 ккал
Время: 60 мин
Олег Бань
23.04.2014 00:29
welcome back
)
) 
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
