Татьяна Харлан
15.04.2014 22:51
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
что-то я приболела((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
105
|
37.5 | 3.3 | 0.5 | 4.9 |
| Смесь хлопьев Ассорти 1 |
30
|
100.7 | 3 | 0.7 | 21.1 |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія |
5
|
19.5 | 1.6 | 0.7 | 1.9 |
| Отруби пшеничные NordiC |
5
|
12 | 0.7 | 0.3 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
175
|
34.8 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез легкий 30% |
10
|
29.7 | 0 | 3 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Кальмары в сметане 28.03 |
130
|
238.7 | 28.2 | 10.3 | 8.2 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
13
|
71.1 | 0.8 | 4.5 | 7.1 |
| Итого | 877 | 586.4 | 40.8 | 23 | 53.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.3 |
| Солянка мясная 13.04 |
415
|
240.7 | 21.6 | 9.1 | 17.4 |
| Итого | 448 | 280 | 22.5 | 12.4 | 18.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
238
|
111.9 | 1 | 1 | 23.3 |
| Итого | 238 | 111.9 | 1 | 1 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки в кляре 07.04 |
100
|
248.4 | 18.1 | 17.4 | 4.9 |
| Капуста белокочанная |
113
|
31.6 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
36
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь |
6
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 711 | 336 | 20.9 | 19.7 | 18.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки ванильные (подбор) |
34
|
129.2 | 3.6 | 2.8 | 26.3 |
| Итого | 2534 | 129.2 | 3.6 | 2.8 | 26.3 |
| Итого за день | 4808 | 1442.9 | 88.8 | 58.9 | 141.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
