Татьяна Харлан
14.04.2014 02:15
Дневник питания и тренировок за 13.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Хауз ролл (СушиЯ) |
93
|
170.3 | 7.1 | 10.3 | 11.6 |
| Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ) |
110
|
185.9 | 5.9 | 6.5 | 25.5 |
| Ролл с креветкой (СушиЯ) |
94
|
145.5 | 5.4 | 7.3 | 14 |
| Соевый соус |
45
|
23.9 | 3.7 | 0.3 | 1.9 |
| Маринованный имбирь |
17
|
8.7 | 0 | 0.1 | 2.1 |
| Вассаби, корень, сырой |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 600 | 551.4 | 23.3 | 25.7 | 55.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик в сметане 08.04 |
145
|
202.9 | 29 | 8.4 | 2.3 |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія |
10
|
39 | 3.1 | 1.3 | 3.7 |
| Смесь хлопьев Ассорти 1 |
40
|
134.3 | 4 | 1 | 28.2 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Ордана |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
110
|
39.3 | 3.4 | 0.6 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
132
|
21.1 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 612 | 476.3 | 41.4 | 14.5 | 44.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка мясная 13.04 |
430
|
249.4 | 22.4 | 9.5 | 18.1 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Кальций с Д3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 279.2 | 23 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки ванильные (подбор) |
25
|
95 | 2.7 | 2.1 | 19.4 |
| Итого | 2525 | 95 | 2.7 | 2.1 | 19.4 |
| Итого за день | 4292 | 1416.5 | 91.1 | 55.3 | 139.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
