Татьяна Харлан
31.03.2014 22:07
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Гари ролл (СушиЯ) |
94
|
93.6 | 3.9 | 1.6 | 15.3 |
| Ролл с креветкой (СушиЯ) |
92
|
142.4 | 5.2 | 7.2 | 13.7 |
| Гьеза с бульоном (СушиЯ) |
97
|
61.6 | 9.8 | 1.1 | 3.1 |
| Маринованный имбирь |
23
|
11.7 | 0 | 0.1 | 2.9 |
| Соевый соус |
40
|
21.2 | 3.3 | 0.2 | 1.7 |
| Вассаби, корень, сырой |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Печенье БельВита |
13
|
58.5 | 1 | 2 | 8.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Алфавит Эффект красная (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 439.7 | 24.9 | 15.5 | 48.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени 15.03 |
41
|
55.9 | 6.3 | 2.7 | 1.7 |
| Лаваш, из цельного зерна |
23
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый 30.03 |
300
|
168.3 | 10.8 | 3.3 | 23.7 |
| Итого | 389 | 287.2 | 19.5 | 6.4 | 37.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев Ассорти 2 |
40
|
137.1 | 5.4 | 1.6 | 25.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода Ордана |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Lactel 2,5% с витамином Д |
155
|
82 | 4.7 | 3.9 | 7.1 |
| Алфавит Эффект желтая (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
103.5 | 14.9 | 4.5 | 0 |
| Итого | 421 | 446.9 | 27.4 | 12.3 | 54.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Эффект зеленая (вечер) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 31.03 |
146
|
167.3 | 19.3 | 4.4 | 14.2 |
| Итого | 147 | 167.3 | 19.3 | 4.4 | 14.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4065 | 1434.2 | 87.6 | 45.3 | 168.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
