Дневник питания и тренировок за 30.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	130	0	0	0	0
Молоко Lactel 2,5% с витамином Д	104	55	3.1	2.6	4.8
Смесь хлопьев Ассорти 1	35	117.5	3.5	0.8	24.6
Отруби овсяные NordiC	5	18	0.9	0.4	2.2
Хлопья из зародышей пшеницы Добродія	5	19.5	1.6	0.7	1.9
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Айсберг (салат кочанный)	72	10.1	0.6	0.1	1.3
Шпинат	16	3.7	0.5	0	0.3
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Льняное масло	2	17.7	0	2	0
Куриные сердечки с грибами в мульте 14.03	95	137.6	9.4	9.4	4.1
Итого	531	387	20	16.1	40.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Горбуша соленая	14	23.7	3.1	1.3	0
Наполеон	57	157.5	2.9	8.2	18.2
Итого	332	265.9	8.7	14.1	25.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп острый с морепродуктами (СушиЯ)	350	196	19.6	3.5	21.4
Гьеза с бульоном (СушиЯ)	175	111.1	17.7	1.9	5.6
Итого	525	307.1	37.3	5.4	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь с овощами (СушиЯ)	120	178.8	11.5	11.2	8.9
Салат Фантазия мой 26.03	100	127.7	11.8	6.7	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	12	43.1	0.2	1	8.3
Итого	582	353.1	23.5	18.8	23.2